三九天气温性食物要多吃

导语：在冬天里，冷到不想出门。除了多穿衣服，还要从体内养起，多吃温性的食物，少吃凉性的食物，也能起到保暖的效果。
进入“三九”天气，营养专家建议，除了添衣保暖抗寒以外，在饮食上也要多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物。例如吃些牛羊肉，炒菜时放点花椒、干姜、肉桂、草果、丁香等香辛料。另外，海产品、菌类、韭菜、南瓜，水果如大枣、橘子等都属于温性。而猪肉最好控制好食入量，因为猪肉属水属寒，对于阳虚体质患者则应禁食。时令的大白菜很多家庭都会储备，但其性寒凉，冬季怕冷人群也应该少吃。橙子与橘子口味相近，但是性质也偏凉，也应少吃。
另外，家庭常见的寒凉食物还有泥鳅、冬瓜、芹菜、百合、银耳等。进补的同时，腻滞厚味的滋补物品不宜过量，免得伤及脾胃反而效果不佳，损害健康。除了饮食进补外，冬季尤其要注意养藏，在生活与工作当中注意节制，不可使身体过劳，这样才能给来年的健康打下好基础。
专家指出，过度保暖反而会降低身体的免疫力，让人长期处于“温室花朵”的状态，变得脆弱而易病。“薄衣御寒”也属于养生之道，体质热者、小儿可适当挨冻，但要注意耐寒的同时别受风寒。要知道，寒冷并不可怕，对环境的适应是人类的本能。当然，在选择养生方式时，也要针对不同体质、年龄、身体条件的人群，做出个性化的选择，才是真正有益健康的。

导语：在冬天里，冷到不想出门。除了多穿衣服，还要从体内养起，多吃温性的食物，少吃凉性的食物，也能起到保暖的效果。
进入“三九”天气，营养专家建议，除了添衣保暖抗寒以外，在饮食上也要多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物。例如吃些牛羊肉，炒菜时放点花椒、干姜、肉桂、草果、丁香等香辛料。另外，海产品、菌类、韭菜、南瓜，水果如大枣、橘子等都属于温性。而猪肉最好控制好食入量，因为猪肉属水属寒，对于阳虚体质患者则应禁食。时令的大白菜很多家庭都会储备，但其性寒凉，冬季怕冷人群也应该少吃。橙子与橘子口味相近，但是性质也偏凉，也应少吃。
另外，家庭常见的寒凉食物还有泥鳅、冬瓜、芹菜、百合、银耳等。进补的同时，腻滞厚味的滋补物品不宜过量，免得伤及脾胃反而效果不佳，损害健康。除了饮食进补外，冬季尤其要注意养藏，在生活与工作当中注意节制，不可使身体过劳，这样才能给来年的健康打下好基础。
专家指出，过度保暖反而会降低身体的免疫力，让人长期处于“温室花朵”的状态，变得脆弱而易病。“薄衣御寒”也属于养生之道，体质热者、小儿可适当挨冻，但要注意耐寒的同时别受风寒。要知道，寒冷并不可怕，对环境的适应是人类的本能。当然，在选择养生方式时，也要针对不同体质、年龄、身体条件的人群，做出个性化的选择，才是真正有益健康的。

导语：　　冬季什么水果可以煮着吃　　蒸柚子　　柚子一个。鲜柚留皮去核，放到碗里，加适量清水，隔水蒸后加蜜糖食用。理气化痰、润肺清肠、补血健脾，可以促进食欲，改善消化不良等，还可以降火气，治疗口腔溃疡。就连柚子皮也可以用来煮茶喝。蒸橙子　　橙1个，食盐少...
冬季什么水果可以煮着吃
蒸柚子
柚子一个。鲜柚留皮去核，放到碗里，加适量清水，隔水蒸后加蜜糖食用。理气化痰、润肺清肠、补血健脾，可以促进食欲，改善消化不良等，还可以降火气，治疗口腔溃疡。就连柚子皮也可以用来煮茶喝。
蒸橙子
橙1个，食盐少量。洗净橙子，在盐水里泡一会儿，把橙子割去顶，做个盖子，将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入，然后，用牙签插住橙子固定，盖上橙顶，上锅蒸，水开后再蒸大约10分钟左右。可以改善油腻，积食，并促进肠道蠕动，治疗感冒咳嗽，醒酒等。
蕃茄汤
蕃茄既能做为水果，又可以当成蔬菜。其富含维生素c和番茄红素，是可以抗氧化，美容祛斑，注意在煮蕃茄汤的时候，蕃茄不要煮得时间太长，加热2、3分钟就差不多了，这样才不会破坏它的营养价值。
雪梨汤
雪梨可以清热止渴，润肺解燥，减轻咽干喉痒、喉痛失音的症状，还有清热去火，促进肠道蠕动等作用，而雪梨汤做法多种，可以与银耳，红枣，冰糖，枸杞子，制成甜品一起食用，美容效果会更好，与瘦肉一起煮汤喝，润肺清火。
冬天要如何养生
提前一些睡觉
冬天昼长夜短，晚上睡觉的时间应该要提前一些，最少要在晚上11点前入睡，可以养肝胆，每天不仅要按时睡觉，而且还要按时起床，睡得太多太少对身体都没有好处。
运动要看天气
冬天户外锻炼身体，哪怕醒的早，在床上躺着待太阳出来了再起床锻炼身体，天气不佳时，如阴雨天气就不要出去锻炼了，可以在家里简单做些保健操。
用冷水洗面
冬天人们容易上热下寒，为了阴阳平衡，应该习惯用凉水洗脸，可以促进血液循环，而可以增加对冷空气的预防作用，但注意水温也不要太凉，差不多就可以了。
用温水刷牙
冬天气温很低，刷牙的水温太低，会对牙齿十分刺激，建议早上刷牙的时候用温水，这样有利于保护好牙齿。
注意好保暖
冬季气温低，一定要注意多穿衣服，做好保暖，而背部是阳气汇聚的地方，所以，要加强对背部的保暖。
用温水泡脚
每天晚上用热水泡脚，可以促进全身的血液循环，通畅经络，起到养生祛病的效果，每次泡20分钟左右，泡到身体发热，微微出汗即可。