妇女更年期不妨多吃4种食物
导语：妇女更年期综合症有哪些？更年期是每个妇女必然都要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂也不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。女性延缓更年期，延缓衰老，要尽量少摄入高脂和高糖食物：如肥肉、白糖；忌食辛辣刺...
妇女更年期综合症有哪些？更年期是每个妇女必然都要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂也不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。女性延缓更年期，延缓衰老，要尽量少摄入高脂和高糖食物：如肥肉、白糖；忌食辛辣刺激性强的食物：如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、少喝酒、少吸烟、少喝咖啡、少饮浓茶；忌食热性之物：如狗肉、羊肉、荔枝、杏子。女性更年期不妨多吃以下4种食物：
百合
又是一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若更年期出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
牛奶
牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。
黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆平味甘，有润肠补血的功能。
莲子
性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。
妇女更年期综合症有哪些？更年期是每个妇女必然都要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂也不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。女性延缓更年期，延缓衰老，要尽量少摄入高脂和高糖食物：如肥肉、白糖；忌食辛辣刺激性强的食物：如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、少喝酒、少吸烟、少喝咖啡、少饮浓茶；忌食热性之物：如狗肉、羊肉、荔枝、杏子。女性更年期不妨多吃以下4种食物：
百合
又是一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若更年期出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
牛奶
牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。
黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆平味甘，有润肠补血的功能。
莲子
性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。
老年妇女保健课堂：乳房松弛怎么办?
女性到了老年期，乳房松弛怎么办?妇女生理机能开始哀退，乳房脂肪减少，腺体萎缩，不再丰润坚挺。这样影响美观，也是乳腺癌的高发期。所以老年妇女千万不要轻视乳房保健。
也许有些人认为，老年妇女在绝经之后，卵巢功能已经退化，乳房已经萎缩，腺体已经进入了平静的老年期，基本完成了其一生的任务，而退出了“历史舞台”，还需要特别保健吗?其实，正是由于进入了老年期，才应该更加注意乳房的保健。前面我们已经介绍过，乳腺癌的高发年龄段是在45岁以后，因此，老年妇女的乳房保健及防癌意识应该更强，任务更重。
中老年期：此期此期妇女最容易忽视乳房的保健，这是很错误的。就保健的角度而言，40岁以后更应关注乳房的变化。此期由于卵巢功能的紊乱，乳房疾病发生率增高，尤其应警惕乳腺癌的发生。保健的重点是，定期进行乳房自我检查，方法是平卧或坐位，以乳头为中心，由外向内顺时针方向，触摸乳房，尤其应注意触摸外上相限，检查有无结节、包块;在早期发现乳腺肿瘤，治愈率是很高的。
乳房松弛怎么办?
就健美的角度而言，中老年妇女乳房多松驰下垂影响美观。
方法一是勤按摩乳房，丰富乳房血供
方法二是加强胸部锻炼。促使肌肉健壮
方法三是佩带合适胸罩，用丰满型或定型胸罩较好，可以不同程度地弥补中老年妇女的乳房缺陷，重现女性曲线美;
方法四是饮食科学合理，勿使过胖或过瘦;
方法五是注意仪容步态，走路应抬头挺胸，精神焕发。
也许有些人认为，老年妇女在绝经之后，卵巢功能已经退化，乳房已经萎缩，腺体已经进入了平静的老年期，基本完成了其一生的任务，而退出了“历史舞台”，还需要特别保健吗?其实，正是由于进入了老年期，才应该更加注意乳房的保健。前面我们已经介绍过，乳腺癌的高发年龄段是在45岁以后，因此，老年妇女的乳房保健及防癌意识应该更强，任务更重。
绝经后的老年妇女，由于体内雌性激素的减少，其乳房发生了一些变化，如乳房体积变小、松软下垂，皮肤皱襞增加等。这时，应坚持每月一次的乳房自我检查，每年一次到专科医生处进行体检，随时注意乳房的细小变化，发现问题，立即检查治疗。另外，需提醒注意的是，老年妇女应谨慎服用激素替代剂，如果服用则必须在医生的指导监控下进行。
小编向您推荐几种有利于乳房保健的食物。食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等;水果：葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等;牛奶和谷物等都是很好的胸部保健食物。
也许有些人认为，老年妇女在绝经之后，卵巢功能已经退化，乳房已经萎缩，腺体已经进入了平静的老年期，基本完成了其一生的任务，而退出了“历史舞台”，还需要特别保健吗?其实，正是由于进入了老年期，才应该更加注意乳房的保健。前面我们已经介绍过，乳腺癌的高发年龄段是在45岁以后，因此，老年妇女的乳房保健及防癌意识应该更强，任务更重。
中老年期：此期此期妇女最容易忽视乳房的保健，这是很错误的。就保健的角度而言，40岁以后更应关注乳房的变化。此期由于卵巢功能的紊乱，乳房疾病发生率增高，尤其应警惕乳腺癌的发生。保健的重点是，定期进行乳房自我检查，方法是平卧或坐位，以乳头为中心，由外向内顺时针方向，触摸乳房，尤其应注意触摸外上相限，检查有无结节、包块;在早期发现乳腺肿瘤，治愈率是很高的。
乳房松弛怎么办?
就健美的角度而言，中老年妇女乳房多松驰下垂影响美观。
方法一是勤按摩乳房，丰富乳房血供
方法二是加强胸部锻炼。促使肌肉健壮
方法三是佩带合适胸罩，用丰满型或定型胸罩较好，可以不同程度地弥补中老年妇女的乳房缺陷，重现女性曲线美;
方法四是饮食科学合理，勿使过胖或过瘦;
方法五是注意仪容步态，走路应抬头挺胸，精神焕发。
也许有些人认为，老年妇女在绝经之后，卵巢功能已经退化，乳房已经萎缩，腺体已经进入了平静的老年期，基本完成了其一生的任务，而退出了“历史舞台”，还需要特别保健吗?其实，正是由于进入了老年期，才应该更加注意乳房的保健。前面我们已经介绍过，乳腺癌的高发年龄段是在45岁以后，因此，老年妇女的乳房保健及防癌意识应该更强，任务更重。
绝经后的老年妇女，由于体内雌性激素的减少，其乳房发生了一些变化，如乳房体积变小、松软下垂，皮肤皱襞增加等。这时，应坚持每月一次的乳房自我检查，每年一次到专科医生处进行体检，随时注意乳房的细小变化，发现问题，立即检查治疗。另外，需提醒注意的是，老年妇女应谨慎服用激素替代剂，如果服用则必须在医生的指导监控下进行。
小编向您推荐几种有利于乳房保健的食物。食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等;水果：葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等;牛奶和谷物等都是很好的胸部保健食物。
白果莲肉粥治带下病
白果莲肉粥治带下病
妇女带下病 白果莲肉治
女人如果有带下，下身就会有一种异味，我曾长期受此困扰，后来听说白果莲肉粥可以治疗带下病，我就试着吃了一段时间，带下和异味均有明显改善。处方是：白果6克，莲子肉15克，粳米50克，乌骨鸡1只占内脏。先将白果、莲子肉研成细粉，纳入鸡膛，再加入米、水，慢火炖煮，食肉喝粥，日服2次。
白果性平，味甘、苦、涩，具有敛肺定喘，止带浊，缩小便的功效，对于痰多喘咳、带下白浊、遗尿、尿频的症患有显著疗效。莲子具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神之功效，对脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠有显著疗效。乌骨鸡能提高人体生理机能，增强机体免疫力，特别适合产妇及久病体虚者食用。
白果性平，味甘、苦、涩，具有敛肺定喘，止带浊，缩小便的功效，对于痰多喘咳、带下白浊、遗尿、尿频的症患有显著疗效。莲子具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神之功效，对脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠有显著疗效。乌骨鸡能提高人体生理机能，增强机体免疫力，特别适合产妇及久病体虚者食用。
妇女带下病 白果莲肉治
女人如果有带下，下身就会有一种异味，我曾长期受此困扰，后来听说白果莲肉粥可以治疗带下病，我就试着吃了一段时间，带下和异味均有明显改善。处方是：白果6克，莲子肉15克，粳米50克，乌骨鸡1只占内脏。先将白果、莲子肉研成细粉，纳入鸡膛，再加入米、水，慢火炖煮，食肉喝粥，日服2次。
白果性平，味甘、苦、涩，具有敛肺定喘，止带浊，缩小便的功效，对于痰多喘咳、带下白浊、遗尿、尿频的症患有显著疗效。莲子具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神之功效，对脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠有显著疗效。乌骨鸡能提高人体生理机能，增强机体免疫力，特别适合产妇及久病体虚者食用。
白果性平，味甘、苦、涩，具有敛肺定喘，止带浊，缩小便的功效，对于痰多喘咳、带下白浊、遗尿、尿频的症患有显著疗效。莲子具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神之功效，对脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠有显著疗效。乌骨鸡能提高人体生理机能，增强机体免疫力，特别适合产妇及久病体虚者食用。
人参莲肉汤 补气益脾食疗
人参莲肉汤
【配料】白人参10克、莲子10枚、冰糖30克。
【制作】将白人参、莲子（去心）放在碗内、加洁净水适量发泡、再加入冰糖、再将碗置蒸锅内、隔水蒸炖1 小时。
【用法】食用时、喝汤、吃莲肉；人参可连续使用3 次、次日再加莲子、冰糖和水适量、如前法蒸炖和服用、到第三次时、可连同人参一起吃。
【功效】补气益脾。
【适应症】用于病后体虚、气弱、食少、疲倦、自汗、泄泻等症。
【配料】白人参10克、莲子10枚、冰糖30克。
【制作】将白人参、莲子（去心）放在碗内、加洁净水适量发泡、再加入冰糖、再将碗置蒸锅内、隔水蒸炖1 小时。
【用法】食用时、喝汤、吃莲肉；人参可连续使用3 次、次日再加莲子、冰糖和水适量、如前法蒸炖和服用、到第三次时、可连同人参一起吃。
【功效】补气益脾。
【适应症】用于病后体虚、气弱、食少、疲倦、自汗、泄泻等症。
人参莲肉汤 补气益脾食疗
人参莲肉汤
【配料】白人参10克、莲子10枚、冰糖30克。
【制作】将白人参、莲子（去心）放在碗内、加洁净水适量发泡、再加入冰糖、再将碗置蒸锅内、隔水蒸炖1 小时。
【用法】食用时、喝汤、吃莲肉；人参可连续使用3 次、次日再加莲子、冰糖和水适量、如前法蒸炖和服用、到第三次时、可连同人参一起吃。
【功效】补气益脾。
【适应症】用于病后体虚、气弱、食少、疲倦、自汗、泄泻等症。
【配料】白人参10克、莲子10枚、冰糖30克。
【制作】将白人参、莲子（去心）放在碗内、加洁净水适量发泡、再加入冰糖、再将碗置蒸锅内、隔水蒸炖1 小时。
【用法】食用时、喝汤、吃莲肉；人参可连续使用3 次、次日再加莲子、冰糖和水适量、如前法蒸炖和服用、到第三次时、可连同人参一起吃。
【功效】补气益脾。
【适应症】用于病后体虚、气弱、食少、疲倦、自汗、泄泻等症。
苦瓜莲肉汤
苦瓜莲肉汤
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原文地址： 妇女更年期不妨多吃4种食物 发布于2024-05-06 13:14:01
