喝柠檬水排毒减肥又美白

柠檬色泽橙黄、气味芬芳，即使在琳琅满目的商场，它也总能吸引你眼球，让你忍不住想把它带回家。柠檬确实是值得带回家的朋友，因为柠檬好处多多。柠檬水更是被众多mm奉为法宝，因为柠檬水排毒、清肠又减肥。柠檬水到底有哪些好处呢?我们一起来探究一下。
1.柠檬水是美容佳品
柠檬本身是一种营养和药用价值都极高的水果。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素b1、维生素b2、维生素c和烟酸等。鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。
2. 喝柠檬水可防治血管疾病及肾结石>
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肾结石患者要注意多饮水小心饮食
柠檬水不仅可美容还能防治疾病。柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，(能。。。的作用??)所以喝柠檬水可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死等心血管疾病;柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。
3. 经常喝柠檬水可防治感冒
柠檬含有丰富的维生素c，经常喝柠檬水，可以补充维生素c。维生素c具有抗菌、提高免疫力等多种功效，感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。
4. 柠檬水祛痰功效强 >
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祛痰食谱山楂益母茶的功效与做法
众所周知柠檬水开胃消食、生津止渴还解暑，但鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。
5.喝柠檬水能减肥
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天做15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。
温馨提示：牙医表示，如果想喝柠檬水减肥，切记多刷牙，免得檬檬汁酸性物质残留在牙齿，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。另外，柠檬水属酸性，不宜多喝。

导语：　　说道柠檬水，大家肯定不陌生，也有一些把它作为日常饮用水来喝，促进身体每天对维生素c的摄取。但是大家知道早上起来喝柠檬水可以吗?答案可以说是很多人都不太知道的，每天都很盲目跟风的喝。也不知道大家有没有对这个问题进行过研究，所以接下来小编就带大家研究...
说道柠檬水，大家肯定不陌生，也有一些把它作为日常饮用水来喝，促进身体每天对维生素c的摄取。但是大家知道早上起来喝柠檬水可以吗?答案可以说是很多人都不太知道的，每天都很盲目跟风的喝。也不知道大家有没有对这个问题进行过研究，所以接下来小编就带大家研究一下。
一、早上起来喝柠檬水可以吗
柠檬水是一种生活中常见的水，由纯净水和柠檬浸泡而成，有的人还会在其中加入蜂蜜、白糖等等物质。早上起来喝一杯柠檬水是可以采取的，但是柠檬的量不可以过的，毕竟柠檬的酸性不是太低的。因为柠檬本身所含有的成分，早上起来喝柠檬水有益也有弊，如果胃不太好的朋友在大早上最好不要空腹去喝柠檬水，在适当进餐之后再开始饮用。再有营养的食物也要根据自身的需要和能否接受来进行适当的选择，早上喝柠檬水就是要也这样。
二、柠檬水的好处
柠檬水含有很多的维生素、抗氧化剂、各种维他命等等的营养物质，可以促进肠道吸收、美白等功效，这是大部分的人都了解的。早上喝一杯柠檬水还可以降低食欲、帮助消化、清新空气、抵抗皮肤衰老等对身体有益处的作用，可以看来日常喝一些柠檬水还是很有必要的，但是每天也要控制饮用量。毕竟其中的酸类物质摄入过多会影响到人的胃健康，但也是它的助消化作用，在减肥方面也有会有不少的功劳。
想必大家看完小编的文章，已经对柠檬水有不少的了解了，更是了解了早上起来喝柠檬水可以吗这样一个问题。希望大家在看完之后，可以把柠檬水这一具有较高营养物质并且对身体有较多好处的饮品提上日程来，每日饮用，享受它为大家带来的好处，但是切记一定要适量，不可过多饮用。

导语：近年来，用柠檬泡水喝成为不少人养生美容的选择。然而，喝柠檬水真有坊间传说的种种养生效果吗？柠檬水怎么喝才健康呢？且来听听广州市第一人民医院南沙医院副主任中医师邓聪的说法。除了美白 柠檬汁还能预防肾结石邓聪告诉记者，柠檬是药食兼用的水果之一，柠檬之所以...
近年来，用柠檬泡水喝成为不少人养生美容的选择。然而，喝柠檬水真有坊间传说的种种养生效果吗？柠檬水怎么喝才健康呢？且来听听广州市第一人民医院南沙医院副主任中医师邓聪的说法。
除了美白 柠檬汁还能预防肾结石
邓聪告诉记者，柠檬是药食兼用的水果之一，柠檬之所以在食疗养生届赫赫有名，归功于它富含维生素c。
柠檬富含维生素c、维生素b1、维生素b2、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精等以及高度碱性，对人体十分有益。其有抗氧化、抗衰老、抗癌防癌、预防和治疗坏血病、促进钙吸收、促进胶原合成、促进肠道蠕动、加快排便等作用。
除了现代医学，其实我们的老祖宗对柠檬早有认识。清代《本草纲目拾遗》中记载了柠檬的食疗作用，称其“腌食，下气和胃”。《脉药联珠药性食物考》中也有关于柠檬的记载，“浆饮渴瘳，能避暑。孕妇宜食，能安胎”。
研究发现，柠檬肉汁富含的柠檬酸、维生素c有很强的抗氧化作用，其超氧化物歧化酶活力高，对自由基抑制能力强，可促进肌肤的新陈代谢及抑制色素沉着等；饮用含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体，防治肾结石；由于富含维生素c，柠檬可促进钙的吸收、沉积，有利于维持骨骼的正常功能。
柠檬除了果肉有药食价值外，柠檬皮也十分有用。柠檬皮中的柠檬苦素，虽然是柠檬苦味的主要来源，但研究发现其有抗病毒、抑菌和抗肿瘤的作用；橙皮苷和圣草枸橼苷是柠檬中类黄酮的主要成分，前者有消炎、抗高血压等作用，后者有抗氧化、调节血脂等作用；柠檬皮中还含有香豆素，它除了具有很多人都知道的抗凝作用，还有抗病毒、抗肿瘤等作用；柠檬皮中的柠檬果胶是良好的水溶性膳食纤维，有调节血糖、血脂和润肠通便等作用。
专家教你diy养生柠檬水
1.柠檬一定要新鲜。制作柠檬水时，最好选择新鲜柠檬，因干柠檬的香气和维生素c等成分含量都有一定损失。
2.连皮薄切。柠檬切片泡水更有利于营养物质的释放及香气成分泡出，且一定要带皮切薄片。因柠檬皮含有丰富的有益成分，如橙皮苷、柚皮苷等物质；柠檬精油也主要存在皮里面。
3.温水冲泡。宜用60℃~70℃的水温冲泡柠檬水，因水太凉，柠檬香味不易泡出来，若用沸水，则会溶出较多的苦味物质。
4.适量。如果用柠檬水代替白开水来解渴时，泡水时宜淡些。一般1~2大片带皮柠檬泡200毫升水，反复冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。
柠檬品种众多，一般而言，主要分为黄柠檬和青柠檬。
黄柠檬体形较大、果皮较厚；青柠檬比黄柠檬更酸、皮更薄、汁更多。在营养方面，厚果皮的柠檬有较浓的香味，富含柠檬苦素、类黄酮、香豆素等；果肉比例大，果汁多的柠檬所含的柠檬酸和维生素c较多。
因此，黄柠檬多用于烹饪，而青柠檬多用于制作饮品。
这几类人不适合喝柠檬水
1.不宜空腹大量饮用柠檬水，尤其是胃病患者、老人和小孩；
2.胃溃疡、胃酸过多者，不宜经常饮用柠檬汁；
3.柠檬水容易腐蚀牙釉质，造成牙齿问题，龋齿患者不宜经常饮用柠檬汁；
4.柠檬皮含有香豆素，临床使用的抗凝药华法林就属于香豆素类药物，此类患者需要注意柠檬的食用量。